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哪些習慣有損大腦健康

哪些習慣有損大腦健康

是不是總是覺得自己的大腦遲鈍,老師丟三落四,想東西老師不靈光?那不妨看看你日常有沒有下面這些損害大腦的壞習慣。下面盤點了生活中最常見的損害大腦的不良習慣。 蒙頭睡覺:隨著棉被中的二氧化碳的濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。

不愿動腦:思考是鍛煉大腦的最佳辦法。只有多動腦筋,勤于思考,人才會變聰明。繁殖,不愿動腦筋的的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。

長期飽食:現代營養學研究發現,進食過飽后,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增加。這些纖維芽細胞生長因子能是毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化發生。如果長期飽食的話,勢必導致動脈粥樣硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。 輕視早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養供應不足,就只對大腦有害。此外,早餐質量與智力發展也有密切的聯系。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

長期吸煙:醫學家的研究表明,常年吸煙使腦組織呈現不同程度的萎縮,易患老年癡呆。因為長期吸煙可以引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發生腦萎縮。 睡眠不足:大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或者質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。

甜食過量:甜食過量的兒童往往之上較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食欲,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。

少言寡語:大腦中有專攻語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

空氣污染:大腦是全省耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時,特別需要講究工作環境的空氣衛生。

帶病用腦:在身體不適或者患疾病時,勉強堅持學習或者工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。

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